6 Cara Menghilangkan Pegal di Paha dengan Cepat - Linda Puspita

 

Aktivitas rutin yang dilakukan anak-anak setiap malam Senin adalah menginjak paha ayahnya bergantian. Diiringi dengan tawa, puluhan pertanyaan, sepertinya menjadi bonding time yang kelak bisa dikenang.

Sambil meringis, ayah menanggung rasa kaku dan pegal pegal di paha yang sangat mengganggu. Setelah gerak fisik yang berlebihan saat gotong royong renovasi Mushola. Nah, selain ayah, aku juga merasa sering pegal pegal di paha. Berikut 5 Cara Menghilangkan Pegal di Paha dengan Cepat yang sering kami lakukan, plus obat pegal pegal rekomended.

Sebab Pegal Pegal di Paha

Rasa pegal di paha, di betis lalu sampai telapak kaki biasanya muncul karena terlalu banyak gerak fisik (baik olahraga atau kerja berat), terlalu lama berdiri dan bahkan terlalu lama duduk. Otot-otot terasa sangat lelah dan tegang, diikuti rasa yang tidak nyaman seperti panas dan nyeri.

Penulis sendiri merasakan setelah bekerja diluar rumah dan ditambah lagi melakukan pekerjaan rumah tangga yang nyaris all of the day. Ada yang sama pernah merasakannya?

Kalau sudah begitu mau berjalan atau sekedar duduk saja tidak ada tenaga. Ada beban berat yang bergelayut di paha. Padahal aktivitas yang lainnya sedang menunggu. Untuk mengatasi rasa tidak nyaman tersebut, teman-teman dapat melakukan hal berikut ini:

Berbaring dengan Rileks dan Tidur

Istirahatkan pegel pegel di paha dengan cara berbaring dengan rileks agar otot otot yang kaku mulai mengendur. Jika memungkinkan lanjutkan dengan tidur. Istirahat yang cukup dapat memulihkan anggota badan dengan baik. Cara ini bisa jadi cocok untuk sebagian orang dan tidak untuk yang lainnya. Sebab, Jika rasa pegal tersebut menyerang tentu sangat tidak nyaman dan mengalami kesulitan untuk tidur.

Lakukan Peregangan (Stretching)

Peregangan atau stretching adalah aktivitas melenturkan jaringan otot sehingga tidak tegang. Teman-teman bisa lakukan peregangan dengan angkat kaki kiri, lalu tekuk lutut kebelakang, pegang punggung kaki kiri dengan tangan dan tahan beberapa waktu, lakukan juga untuk kaki kanan.

Selain itu, peregangan dapat juga dilakukan dengan berdiri tegak, condongkan tubuh ke depan (seperti membungkuk), dengan kedua tangan kedepan, sambil berusaha menyentuh jari kaki. Gerakan ini dipercaya ampuh meregangkan otot punggung dan paha belakang (hamstring).

Pijatan

Lakukan pijatan pada area paha yang nyeri. Biasanya cepat menghilangkan pegal pegal di paha. Bisa dilakukan seorang terapis. Bisa juga dilakukan sendiri. Memukul-mukul menggunakan genggaman tangan secara perlahan juga sangat membantu. Selanjutnya, menginjak-injak paha juga efektif dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terasa pegal.

Pijatan dan gerakan menginjak-injak pastikan dilakukan secara perlahan-lahan, agar otot tidak cidera.

Kompres Dingin dan Panas

Dilansir dari Alodokter.com kompres dingin dan panas pada paha yang pegal pegal dapat menenangkan otot yang tegang dan meredakan nyeri otot. Berendamlah di air hangat setidaknya 12 menit atau kompres dengan air dingin bagian paha yang sakit setiap 20–30 menit sekali.

Rasa hangat akan menenangkan dan mengurangi nyeri, sementara kompres dingin akan menghalangi penghantaran sinyal nyeri ke otak. Cobain cara ini yuk, gunakan kantung es atau handuk dingin untuk kompres dingin tersebut.

Balurkan Minyak Atau Cream Pereda Nyeri

Beberapa orang kurang menyukai aroma minyak dan cream pereda nyeri. Namun sekarang banyak tersedia yang beraroma terapi. Membalurkan minyak atau cream pereda nyeri pada paha dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Rasa hangatnya efektif mengusir kelelahan pada otot paha.

Mengonsumsi Obat Pegal Pegal Herbal

Cara menghilangkan pegal di paha dengan cepat yang terakhir adalah mengonsumsi obat pegal pegal herbal. Seperti tolak linu dari Sidomuncul. Herbal ini dipercaya sebagai obat pegal pegal yang ampuh.

Rasa mint pada setiap sachet Tolak Linu Mint Cair Dus 5's Obat Herbal memberikan sensasi segar dan membantu meredakan pegal linu dan nyeri sendi. Minum setelah beraktivitas berat atau sebelum tidur, supaya ketika bangun badan menjadi segar.

Sedia herbal tolak linu di rumah untuk dikonsumsi sewaktu-waktu dibutuhkan. Soal keamanan, herbal ini aman karena terdaftar POM TR 162 692 281 serta terbuat dari bahan-bahan herbal alami di pabrik berstandar GMP (Good Manufacturing Practice).

Ingredients

Untuk ingredients atau komposisi herbal ini dapat dilihat di kemasan produk, seperti:

Languas Galanga Rhizoma (Laos), Zingiberis Aromaticae Rhizoma (Lempuyang), Piper Retrofracti Fructus (Cabe Jawa), Curcumae Xantorrhiza Rhizoma (Temulawak), Cyperus Rotundus Rhizoma (teki), phyllanthus niruri herba (Meniran), Blumea Balsamifera Folium (daun sembung), Zingiberis Officinalis Rhizoma (jahe), kaempferia galanga rhizoma (Kencur), Alyxiae Reindwardtii Cortex (Pulasari), Foeniculum vulgare Fructus (adas), Panax Ginseng Radix (ginseng).

Dengan manfaat yang banyak, membantu mengatasi keletihan, pegal linu, dan nyeri sendi. Herbal ini dibadrol dengan harga Rp 16.624 untuk setiap 5 sachet. Affordable banget ‘kan!

Penutup

Nah, rasa pegal di paha akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. 5 cara di atas sudah dicoba penulis untuk menghilangkan pegal dengan cepat. Sementara 1 cara barang kali dilain hari bisa untuk dicoba yaitu mengompres dengan air hangat atau dingin. Walaupun pekerjaan fisik banyak, harapannya kondisi tubuh tetap bugar. Semangat yuk!